سالم غذا خوردن چند فایده دارد، یكی از آن‌ها این است كه شما را جوان و زیبا نگه می‌دارد، همیشه گفته‌اند كه راز جوانی ماندگار در بشقاب شماست.
شیوه خوابیدن‌تان را تغییر دهید
انجمن ملی متخصصان پوست آمریكا (ADD) هشدار داده است هر شب به یك شكل خوابیدن باعث می‌شود، خطوط و چروك‌های موسوم به «خطوط خواب» درصورت شكل بگیرند و این چروك‌ها در موقع خواب شكل می‌گیرند اما در زمان بیداری برطرف نمی‌شوند. خوابیدن به پهلو باعث می‌شود، خطوط و چین و چروك‌ها روی گونه‌ها، كنار چشم‌ها و كنار لب‌ها به وجود بیاید. درحالی‌كه اگر به شكم بخوابید و صورت‌تان رو به پایین باشد، چین و چروك‌ها در پیشانی شما شكل گیرند. متخصصان عضو این انجمن می‌گویند، برای آن‌كه صورت‌تان چروك نشود و زودتر از سن واقعی‌تان پیر نشوید بهترین كار این است كه هر شب به پشت بخوابید.
به دریا سر بزنید
ماهی‌های مخصوص آب سرد، از جمله ماهی سالمون، منبع غنی پروتئین هستند. پروتئین‌ها هم یكی از اصلی‌ترین اجزای پوست درخشان و سالم‌اند. در عین حال ماهی‌ها غنی از اسیدهای چرب امگا3 هستند. دكتر نیكلاس پریكورن، متخصص پوست و مو در دانشگاه «یل» می‌گوید: «این نوع از اسیدهای چرب باعث تغذیه مناسب پوست می‌شوند و پوست را جوان و مستحكم نگه می‌دارند و از بروز چین و چروك جلوگیری می‌كنند.»
عینك‌تان تزئینی نیست
- از چشم خودتان زیاد كار نكشید
متخصصان پوست و مو دانشگاه «هاروارد» در مطالعه‌ای كه همراه با متخصصان بخش چشم‌پزشكی مركز «گلاستون» انجام دادند به این نتیجه رسیدند حركات تكراری صورت، مثل پلك‌زدن بیش از حد یا كار كشیدن بیش از حد از عضلات صورت باعث شكل‌گیری فضاهای خالی در لایه زیرین پوست صورت شده و سپس این لایه خالی باعث شكل‌گیری چین و چروك می‌شود. یادتان باشد، باید چشم‌های‌تان را باز نگه دارید. اگر به عینك مطالعه نیاز دارید همیشه در زمان مطالعه یا كار با كامپیوتر عینك‌تان را بزنید. در ضمن اگر در محیط آزاد هستید حتما عینك آفتابی بزنید تا پوست اطراف چشم‌تان آسیب نبیند و چین و چروك در گوشه چشم‌های‌تان شكل نگیرد.
میوه بخورید، میوه تازه
اسیدهای طبیعی موسوم به (AHAS) می‌توانند مثل یك لایه‌بردار، لایه سطحی روی پوست كه سلول‌های مرده هستند را بردارند و از شكل‌گیری خطوط روی پوست صورت و شكل‌گیری چین و چروك‌ها، به‌خصوص در اطراف چشم‌ها، ممانعت كنند. مطالعات جدید نشان می‌دهد، این اسیدهای چرب طبیعی با غلظت بالا می‌توانند، باعث افزایش شكل‌گیری كلاژن در پوست و جوانی آن شوند.
بفرمایید كافی‌شاپ
قهوه ممكن است عوارض نامناسبی داشته باشد اما مطالعات متخصصان پوست و مو در كانادا نشان داده، نوشیدنی‌های حاوی عصاره درخت كوكا مثل قهوه، حاوی 2 ماده موسوم به فلاونول (اپی‌كات‌چین و كاته‌چین) هستند كه می‌توانند پوست را از صدمات نور خورشید حفظ كنند و همچنین باعث افزایش گردش خون در سلول‌های پوست شوند و پوست را نرم‌تر و درخشان‌تر كنند. پس به اندازه مناسب (نه زیاد از حد) قهوه بخورید تا پوست خوبی داشته باشید.
ماكارونی بخورید، البته از نوع سویادار
مطالعات نشان داده، سویا می‌تواند برخی تاثیرات مضر آفتاب روی پوست را برطرف كند یا روند آن را كاهش دهد. مطالعه‌ای كه در نشریه «ژورنال اروپایی تغذیه» به چاپ رسیده نشان می‌دهد، مكمل‌های حاوی سویا (كه البته حاوی تركیبات ویتامینی، پروتئین از نوع پروتئین موجود در ماهی‌ها و تركیبات موجود در چای سبز و سفید هم بودند) 6 ماه پس از شروع، مصرف ساختار پوست را تقویت و برخی از چین و چروك‌های پوست را برطرف می‌كنند.
وسواسی نباشید
- بیش از حد صورت‌تان را نشویید
مطالعات انجام شده در سوئد و همین‌طور مطالعات انجام‌گرفته در دانشگاه «مری‌لند» نشان می‌دهد، شستن با آب به‌خصوص آب پاشیدن به‌صورت باعث برداشته‌شدن لایه روغن روی پوست می‌شود. این لایه چربی روی پوست به‌صورت طبیعی شكل میگیرد و یك محافظ عالی برای پوست است و صدمه‌دیدن پوست در مقابل اشعه‌های مضر آفتاب (UVA و UVB) جلوگیری می‌كند. در واقع این لایه محافظ از شكل‌گیری چین و چروك در پوست جلوگیری می‌كند و شما با شستن زیاد صورت‌تان این لایه محافظ را از صورت‌تان برمی‌دارید. در ضمن اگر صابون شما حاوی مرطوب‌كننده‌های محافظ پوست نیست، به جای صابون از پاك‌كننده صورت استفاده كنید.
مطالعات متخصصان پزشكی و سلامت در دانشگاه «تولان» نشان داده است، ویتامین C در بدن انسان به افزایش تولید و شكل‌گیری كلاژن می‌انجامد. كلاژن پوست را در مقابل تاثیرات مخرب اشعه‌های مضر نور آفتاب حفظ می‌كند همچنین كلاژن می‌تواند مشكلات التهابی در پوست و همین‌طور مشكلات پیگمان (رنگدانه) پوست را هم حل كند. البته نوع ویتامین C هم بسیاری در این میان مهم است. تاكنون مطالعات نشان داده، مواد بهداشتی و آرایشی كه نوع ال- اسیداسكوربیك از ویتامین C را دارند بیشترین تاثیر مثبت را روی پوست می‌گذارند.
ضدآفتاب + مرطوب‌كننده
شاید مهم‌ترین مسئله در جوان نگه‌داشتن پوست و جلوگیری از شكل‌گیری چین و چروك در آن، رعایت نكات پایه و اصولی باشد كه احتمالا آن‌ها را بارها شنیده‌اید اما تكرار آن‌ها همیشه می‌تواند مفید باشد:
- از نور خورشید پرهیز كنید.
- از ضدآفتاب‌ها استفاده كنید.
- سیگار نكشید.
- به‌طور منظم از مرطوب‌كننده‌ها استفاده كنید.
تبادل
لینک هوشمند
